trening na dynamike

NO tak masz racje, zgadzam sie z Toba:) te cwiczenia to pdostawa, dynamike napewno zwalnia mi trening na silowni pod mase. A np trenowania tricepsu malym ciezarem i dynamicznymi ruchami bylo by dobre? I czy moze oreintujesz sie czy idzie gdzies kupic specjalny pas na biodra z obciazeniem, ktory jest bardzo dobry na poprawe dynamiki? I czy [...]

Ronowicz u nas w klubie trening silowy jest ale sporadycznie chyba ze dwa razy w roku do 10 dni silki to max. Jest normalnie w programie treningowym grupy zawodniczej. Ale trwa do 1 godziny. I sa to lekkie ciezary. Chociaz zamiast silki mozna robic inne cwiczenia. Ogolne wiele osob u nas chodzi na silke we wlasnym zakresie. Ale przed zawodami [...]

Miałem przyjemnośc oglądac jak trenują siatkarki,więc coś powiem.Głównie obwodówki i na dynamikę tzn.napie.rdalasz najszybciej jak mozesz.Robiły głównie na atlasach,mniej na wolnych ciężarach.Głownie nogi, plecy,brzuch i ręce. Piszę z tego,co widziałem.Jak trening powinien przebiegac inaczej,to niech ktos sprostuje.

Ja biegałem kiedyś tak - 50m sprint, 150m trucht. Oczywiście najlepiej biegać na stadionie bo jedno kółko ma 400m i łatwo sobie odmieżyć . Wydaje mi się że taki trening był by bardzo dobry na dynamike(na traningach boksu miałem coś podobnego) i wytrzymałość jak byś biegał tak dłuższe dystanse(ja biegałem ok. 5km).

Trochę mało tego mma :-) Zamiast crossfitu , zaczął bym od podstaw najpierw trening pod Siłę . Podstawowe ćwiczenia + boje olimpijskie . Zamiast długich dystansów sprinty, po zdobyciu jako takiej siły czas przyszedł na dynamikę itp. Młody jesteś i więc warto zrobić krok do tyłu by później zrobić dwa do przodu .

[...] trenować jak kulturysta najlepiej splitem na maszynach i półruchach, bez dbania o poprawne anatomicznie wzorce, stabilizację i mobilność. Do tego typowy kulturystyczny trening zabija dynamikę, koordynację, szybkość i może być problem np. z graniem w piłkę czy inne bardziej "sprytne" dyscypliny. Rozwiązanie? Zainteresuj się dwubojem [...]

no wiec tak: vale tudo 2 razy w tygodniu, silke robie 3 razy w tyg. zdecydowanie moim slabym punktem jest sila nog... dzieki za odpowiedzi. to mi daje do myslenia - bede zwracaj uwage na trening sily tych partii ktore mam slabe, a reszta to cwiczenia na dynamike.

Kulą pchaj w tygodniu max 3 razy. Jeden trening na siłowni pod siłę, a jeden pod dynamikę. Na początek starczy. Na treningu pchnięcia kulą rzucaj też z innych płaszczyzn np. spod nóg itd. Musisz się nauczyć wypychać kulę z biodra. Ja sam się uczyłem i niestety nie umiałem tego zrobić, a potem już nie dało się tego naprawić :). A co do różnych [...]

[...] racje. Aby cios był dynamiczny najpierw trzeba go dobrze wyprowadzić. Na dynamikę,szybkość,wytrzymałość jest jeszcze za wcześnie. Bądź cierpliwy a się opłaci. Jeżeli trenujesz w sekcji to trener wie co dla ciebie dobre i wraz z postępami udoskonali twój trening. Pamiętaj jeszcze jedno:"Nie siła,lecz technika zrobią z ciebie zawodnika" Pozdrawiam.

A umiesz uderzać ? Bo jeżeli nie to nawet się nie baw w uderzanie bo tylko spyerdolisz sobie nadgarstki i jeżeli nie masz żadnej podstawowej bazy (tj. trener) to wyrobisz sobie złe nawyki. Trening na worku po pierwsze zwiększy Twoją wytrzymałość mięśniową, dynamike i szybkość uderzeń. Siłe uderzenia też oczywiście zwiększy ale do tego wszystkiego [...]

2x rozciąganie to nie trening ;D to relaks dla Ciała. Lepiej zamiast witamin jakąś diete. Owoce, warzywa - tych dodać do jadłospisu :) Na dynamike to jak Scorpion powiedział - Dużo kop, lecz pamiętaj o technice. Jesli jej nie posiadasz to narazie odpusc.

a co cwiczysz? ja proponuje trening z niebyt duzym obiazeniem, na dynamike vasyl

dynaminka i rowniez tez siła oraz MOC Przykładowy trening zwiększający dynamikę i szybkość nóg: wyskoki z piłką unoszoną nad głowę przysiady z piłką lekarską wykroki z piłką lekarską [...]

zapytaj w treningu jesli chcesz byc szybszy, musisz dobrac trening z cwiczeniami na dynamike (skipy, wyskoki itp.)

trening spuda weba daje duzo na dynamike

Nie wiem jaki masz staż, ja od kilku lat już sportów walki nie uprawiam. Siłę poprawiła siłownia i trening na tarczach. Dynamikę treningi z trenerem w ramach treningów sw.

IneTheEnd nie za bardzo mi to wyjaśniłes :/ Trening mam ułożony, a chodzi mi o to czy jest jakas róznica w osiąganych wynikach i wyglądzie mięsni między Splitem a FBW i co korzystniej wpływa na dynamikę organizmu, bo wydaje mi sie osobicie, ze fbw ;D

trening jak najbardziej ktory podałeś. Pamietaj, zeby móc skakac wysoko( badz daleko) liczy sie nie tylko siła, lecz takze dynamika odbicia i skocznosc. Ale przeciez w tym treningu są nie tylko cwiczenia ksztaltujace sama siłę wyskok ze sztangą , high pull - te cwiczenia bardzo dobrze wplywaja na dynamikę. Zmieniony przez - volley71 w dniu [...]

staz duzy(3 lata) ale jezeli chodzi o trening taki kulturystyczny to w ten sposob trenuje od bardzo niedawna(okolo miesiaca) wczesniej trenowalem lekkaatletyke i trenowalem na dynamike i znacznie bardziej silowo

no niby jak zaczynałem to miało być rekreacyjnie ale teraz to już pasjaa :] choc mam dopiero 16 lat rocznikowo 17 :]trener polecil mi trening na ekslozywnosc czy cos takiego mowil ze to dynamike poprawia wiecie coś otym moze ??